Печать
PDF

Как не стать инвалидом работая за компьютером?

Автор: Сушинский.

Как не стать, инвалидом работая за компьютером?

Как не стать инвалидом работая за компьютером?

Сегодня подниму довольно важную, но плохо освященную тему – “как не стать инвалидом работая за компьютером?”.

Многие наверно подумают, что это чушь на постном масле, что стать инвалидом или нанести вред, своему организму работая за компьютером нельзя. Но врачи утверждают обратное, и я склонен им доверять.

Многие наверняка слышали о туннельном синдроме или как еще прозвали врачи - “болезнь компьютерщиков”. А это очень серьезное заболевание, которое уже достигло катострафических оборотов. Вкратце обрисую, что это такое и с чем это едят. Туннельный синдром проявляется в кистях рук, это резкая боль, вызванная тем, что кисти находятся в неестественном положении при печатании текста на клавиатуре или манипуляцией мышкой. Из-за этого неестественного для кисти положения происходит пережимание (я не медик, так что стараюсь объяснять на пальцах без незнакомых мне медицинских терминов) сосудов и нервов в кисти. Результат это онемение пальцев рук и боль в кистях, дело даже может дойти до деградации кистей руки. В общем вот ссылочка на википедию – http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%83%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC

Второе что страдает от просиживания за компьютером - это поясница. Не каждый может себе позволить оборудовать рабочее место в соответствии с современными медицинскими нормами. В связи с чем, мы сидим, на чем придется, неудобные спинки кресел без серьезной опоры для позвоночника, нерегулируемая высота кресла – все это приводит к печальным последствиям для вашего здоровья и в первую очередь для поясницы. Поскольку вес тела полностью идет на главное рабочее место – на попу, то основную нагрузку принимает поясница. Чем это грозит, я думаю, объяснять не надо?! Хотя вкратце могу обрисовать ближайшие перспективы – это разные формы радикулита, в особо запущенных случаях остеохондроз, искривление позвоночника и даже геморрой. Как вариант, варикозное расширение вен нижних конечностей – все это следствие застоя крови в тазу из-за долгого сидения за компьютером!

Поехали дальше, самый наверно распространенный и общеизвестный вред от компьютера – это ухудшение зрения! Тут все очевидно, зрение точно не улучшится от многочасового просиживания даже за самым современным супер-пупер монитором в 50 дюймов. А это, господа уже очки, или линзы – что вам больше нравится?!

В общем, я думаю, вы поняли, чем чревата серьезная работа за компьютером (да, для игроманов это тоже актуально, даже в большей степени!).

Теперь рассмотрим “как не стать, инвалидом работая за компьютером?”

А тут поможет только дисциплина и жесткое расписание!

После часа работы за компом надо обязательно сделать перерыв. Встать, размяться, растянуться, лечь вытянуться, пройтись (если конечно есть такая возможность). В крайнем случае, можно бегать типа в туалет, сославшись на слабый мочевой пузырь. В общем, не допустить застоя в тазу и разогнать кровь. Так же можно не вставая из-за компа делать разминку для кистей, вращения почасовой и против часовой стрелки, сжимания и разжимания в кулак. Так же внимательно надо осмотреть свою рабочую клавиатуру – у нее обязательно должен быт приступочек для кистей, чтобы кисти не висели в воздухе. Сейчас очень много мышек в продаже сделанных на основе медицинских требований. У них более удобная форма позволяющая держать мышку, без опасного перегиба кисти! Гимнастика для глаз – это самый дешевый способ избежать толстых линз. Не ленитесь делать ее ежедневно! Заключается она во вращениях глаз по часовой и против часовой стрелке – так же как и вращение кистей. Максимально вправо, влево, вверх и вниз. И одна из моих любимых тренировок - бросить взгляд на далекий объект и сконцентрировать на нем зрение, затем перевести взгляд на самый близкий к вам объект, опять сконцентрировать на нем зрение. И так повторить раз 20.

Возьмите эти упражнения за обязательные ежедневные правила, такие как чистка зубов - этим вы избавите себя от очень нехороших последствий.

Людям, которые занимаются покупкой недвижимости, тоже наверняка пригодятся эти простые упражнения, так что долой лень, надо делать инвестиции в свое будущее, в свое здоровье уже сейчас. Если вам есть, что добавить к статье “как не стать, инвалидом работая за компьютером” прошу в комментарии!

Об авторе:

-

Я приветствую вас на авторском блоге Tytto.ru

Основные темы блога - это решение различных проблем и вопросов с CMS Joomla и Wordpress, а так же практика продвижения сайтов - SEO, SMO и SMМ.

Если у вас заинтересуют мои услуги или у вас есть вопрос - все мои контакты есть в соответствующем разделе - заходите, не стесняйтесь.